Смузи с бананом и йогуртом

банановый смузи рецептРецепт смузи с бананом и йогуртом  находка для всех, кто следит за своим весом. Да, именно так! Вы не ослышались! Несмотря на свою калорийность, банан, превращенный в пюре с помощью блендера, считается отличным средством для похудения.

Наверняка вы и сами замечали, что многие низкокалорийные рецепты смузи включают в свой состав именно бананы. Это объясняется тем, что среди всех 90 калорий, содержащихся в этом сладком плоде,  абсолютно нет жиров. К тому же, банан утоляет голод и способствует быстрому усвоению углеводов. А уж о витаминах, содержащихся в банановом смузи, и пользе для здоровья можно говорить бесконечно. Не будем вдаваться в подробности, а просто займемся приготовлением!


Ингредиенты:рецепт смузи с бананом

  • банан — 1 шт.;
  • апельсин — 1 шт.;
  • натуральный йогурт (2%)  примерно 400 мл.

 

 

 


Банановый смузи рецепт с фото

  1. Очищенный банан режем кружочками. Лучше отдать предпочтение плодам с насыщенной желтой кожурой: в переспевших бананах коричневого цвета гораздо меньше пользы. Если же вы купили плоды с зеленоватой кожицей, желательно оставить их на некоторое время в прохладном месте, чтобы бананы смогли дозреть.низкокалорийные рецепты смузи
  2. Апельсин очищаем от кожуры, мякоть цитрусового фрукта режем небольшими кусочками.смузи рецепт
  1. Помещаем подготовленные ингредиенты в чашу блендера. Вливаем натуральный йогурт. Количество кисломолочного продукта может варьироваться в зависимости от консистенции, которую вы желаете в итоге получить: для более густого напитка можно уменьшить порцию йогурта, а можно и вовсе обойтись без молочной составляющей, к примеру, заменив йогурт на свежевыжатый апельсиновый сок. Как видите, рецепт смузи с бананом позволяет заменять или добавлять ингредиенты на свое усмотрение. Главное условие — все должно быть сочетаемо и полезно!смузи рецепты с фото
  2. Измельчаем фруктово-молочную смесь в пюре в течение 30 секунд.смузи в блендере рецепты
  3. Готовый напиток разливаем по бокалам. По желанию можно добавить кубики льда.простые рецепты смузи

Простые рецепты смузи порадуют не только следящих за фигурой, но и всех сладкоежек, ведь фруктовые напитки, помимо своей пользы, славятся удивительным сладким вкусом.  Кстати, рецепт смузи с бананом особенно пригодится в осенне-зимний период, ведь в этом десертном напитке содержится огромное количество витамина В6, помогающего бороться с депрессией и плохим настроением. Будьте здоровы!


Если понравился рецепт, напишите комментарий :)
Популярные рецепты
Оставить комментарий